Шкала GAD-7 · Клинический опросник
Тест на тревожность
Семь вопросов, которые используют психологи для быстрой оценки тревожности. Две минуты — и вы получите не «диагноз из интернета», а честную картину того, что с вами происходит.
Тест не ставит диагноз. Он показывает уровень тревожности за последние две недели и помогает понять, с чего начать.
Пройти тестТЕСТ НА ПРОХОЖДЕНИЕ
Что это за шкала
Перед тестом: коротко о главном
GAD-7 — короткий клинический опросник, который применяется в практике как экспресс-оценка тревожности за последние две недели. Шкалу разработали врачи и используют психологи по всему миру: она валидирована, переведена на десятки языков и занимает около двух минут.
Это не диагноз и не приговор: шкала помогает человеку и специалисту сориентироваться в тяжести состояния. Отвечайте честно, исходя из того, что было с вами именно в эти две недели, а не «вообще по жизни». Тревога у каждого своя — у кого-то она живёт в теле, у кого-то в мыслях, — поэтому честные ответы важнее «правильных».
Шкала GAD-7 · 7 вопросов
За последние 2 недели, как часто вас беспокоило следующее?
Выберите один ответ на каждый вопрос. Отвечайте по тому, как было чаще всего.
01Чувство нервозности, тревоги или напряжения
02Невозможность остановить или контролировать тревожные мысли
03Чрезмерное беспокойство по разным поводам
04Трудности с тем, чтобы расслабиться
05Такое беспокойство, что трудно сидеть на месте
06Раздражительность, лёгкая злость по мелочам
07Чувство страха, как будто может произойти что-то ужасное
Частые вопросы
Что спрашивают перед тестом
- Тест поставит мне «тревожное расстройство»?
Нет. GAD-7 — скрининговый инструмент: он показывает, насколько выражена тревожная симптоматика за последние две недели. Диагноз ставит только специалист очно, и не по одному тесту.
- Насколько ему можно доверять?
Шкала применяется в клинической практике и хорошо согласуется с оценкой специалистов. Но это снимок именно этих двух недель. Тяжёлая неделя на работе и спокойный отпуск дадут разные результаты, и оба будут честными.
- Что делать, если баллов много?
Не пугаться цифры и не ставить себе диагноз. Результат от 10 баллов, а особенно от 15 — это не «плохой ответ», а сигнал, который стоит показать психологу. С тревогой можно работать, и чем раньше вы начнёте, тем проще это сделать.
- Можно ли проходить тест повторно?
Да, и это полезно: проходить раз в две недели и смотреть динамику. Шкала тогда работает как термометр — показывает не «кто вы», а куда движется ваше состояние.
- Тест правда бесплатный?
Да, полностью. Дальше вы сами решаете, что с этим делать: бесплатные практики, разбор с психологом или консультация — выбор остаётся за вами.
Важно
GAD-7 приводится как инструмент самонаблюдения в ознакомительных целях. Результат не является диагнозом и не заменяет консультацию специалиста. Психологическое консультирование не заменяет медицинскую помощь.